Secuencia Fotográfica: Ejercicio N°5

5.- Posición de descanso

La pierna inferior debe estar estirada y la superior flectada, luego se toma aire por la nariz y después se relaja. En esta misma postura se realiza el ejercicio de elongación de muslos, donde la pierna superior se eleva, se toma aire, y se mantiene esa postura con los glúteos apretados, sin botar el aire, luego la pierna vuelve a bajar.

Lentamente se cambia de posición quedando la espalda pegada al suelo y las piernas flectadas con las rodillas separadas.

Las manos se colocan en la guatita, se toma aire y la zona pélvica se eleva apretando los glúteos, se mantiene esa posición sin botar el aire por un momento. Luego, en esa misma postura con la espalda pegada al suelo, las piernas flectadas se dejan caer libremente hacia un lado y hacia el otro relajando la musculatura. Por último, se gira hacia el lado derecho para repetir nuevamente el ejercicio de elongación. Se vuelve a tomar aire por la nariz, la pierna superior se eleva apretando los glúteos, se mantiene la postura por un momento y se adopta la posición inicial.