Con el paso de los años, se produce una importante pérdida de masa y fuerza muscular, condición que favorece las caídas, accidentes que, según la Organización Mundial de la Salud, OMS, afecta a más de 37 millones en el mundo, anualmente.
El doctor Eric Blake, geriatra de Clínica Alemana, explica que la ocurrencia de estos eventos depende del grado de movilidad que tenga la persona. De esta manera, aquellos que son autovalentes, por lo general, se caen en la calle; y quienes son más dependientes, suelen caerse en el hogar, principalmente, en el baño o cerca del dormitorio.
Zonas afectadas:
Caídas en la calle: suelen provocar lesiones en muñecas y rodillas.
Caídas en el hogar: generalmente, afectan la cadera y provocan contusiones craneanas.
El especialista sostiene que realizar actividad física es fundamental para prevenir caídas: lo ideal es realizar un programa de ejercicio que fortalezca la musculatura o, al menos, caminar 30 minutos todos los días. Esto permite mantener un mejor estado físico.
Realizar actividad física es fundamental para prevenir caídas: lo ideal es realizar un programa de ejercicio que fortalezca la musculatura o, al menos, caminar 30 minutos todos los días.
Recomendaciones para quienes viven solos:
- Mantener un contacto permanente con otros miembros de la familia
- Entregar las llaves de la casa a otro familiar, para que pueda ingresar con facilidad.
- Iluminar bien la casa y encender las luces cuando se acerca la noche.
- Disponer de un teléfono celular o de algún dispositivo de muñeca que permita comunicarse en caso de sufrir una caída y no poder incorporarse.
- Estar inscrito en algún servicio de emergencia médica móvil.
- Usar un bastón, sobre todo, si se sufre del algún trastorno de la marcha; y utilizar zapatos con suela antideslizante.
Gisela Wendt, kinesióloga del programa Vida Proactiva, entrega algunos consejos para evitar este tipo de accidentes:
- Sacar alfombras móviles de la casa
- Instalar barras sujetadoras en el baño
- Iluminar los sectores por donde se transitará
- No subir a sillas o plataformas altas para alcanzar un objeto
- Despertar bien y sentarse en el borde de la cama antes de ponerse de pie
- Realizar actividad física con frecuencia
