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Sigue una dieta equilibrada, fraccionada y respeta los horarios de alimentación según la pauta de tu nutricionista.   
  • Evita el azúcar, la miel y los alimentos que la contienen, reemplázalos por endulzantes como sucralosa, estevia u otros. Incluso, puedes preparar postres con ellos
  • Realiza ejercicio en forma regular. Camina 20 minutos diarios a paso rápido.Recuerda la importancia de mantener tus controles. 
    Consultas: Teléfono 2 210 1051


Los pacientes con diabetes tienen un riesgo cardiovascular mayor, el que aumenta cuando el colesterol está elevado. Para un paciente diabético los rangos adecuados son más exigentes que para una persona no diabética:

  • Para Lograrlo:   
    Evite las grasas saturadas y el colesterol presentes en cecinas, carnes altas en grasa, cuero de las aves, leche entera, queso, manteca, crema, productos de pastelería, fritura, entre otros.

  • Prefiera aceites vegetales, idealmente de oliva o canola, aceitunas, palta, frutos secos (todos estos en cantidades moderadas debido a su alto aporte calórico) e incorpore omega 3 incluyendo pescados al menos tres veces por semana.
  • Consuma fibra soluble presente en alimentos integrales, frutas, verduras y legumbres.
  • Recuerda la importancia de mantener tus controles.  
    Para mayor información llamar al: 2210 1051

 

 

 

 

 

El peso de cada persona va directamente relacionado con su estatura.
 

Conocer y alcanzar un peso adecuado es fundamental para el buen control de la diabetes.

Para saber si tu peso está dentro del rango normal, debes calcular tu índice de masa corporal, que es la relación entre el peso, estatura y edad.
 

Para estimarlo aplica esta simple ecuación: Peso actual (kg)/(Estatura (m)2

Ejemplo:    
Peso: 55 kg, estatura 1.6 m.     

 

     
     

Para saber si estás dentro del rango normal, compara tu índice con los valores de la tabla

                                                                                                                     
Edad Enflaquecido Normal Sobrepeso Obeso
17 - 65 años < 18.5 18.5 - 24.9 25 - 29.9 ≥ 30
65 años y más < 23 23 - 27.9 28 - 31.9 ≥ 32
 

Recuerda la importancia de mantener tus controles.

Para mayor información llamar al: 2 210 1051

 

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