TABLA DE GASTO CALORICO

IntensidadGastoActividades en el hogarActividades laboralesActividad física
Muy liviana
60 - 90
calorias x hora
Ducharse, afeitarse,
vestirse y cocinar
Trabajar en el computador o estar parado (vendedores)Caminar lento en un sitio plano
Liviana
150- 180
calorias x hora
Recoger la basura, ordenar juguetes, limpiar ventanas, pasar la aspiradora, barrerRealizar trabajos manuales en la casa o el auto (como arreglar un desperfecto)Caminar con marcha ligera, andar en bicicleta en sitio plano
Pesada
260-320
calorias x hora
Subir escaleras a velocidad moderada, cargar bolsasRealizar trabajos de albañilería (con instrumentos pesados)Jugar fútbol, tenis, esquiar, patinar, subir un cerro. Una clase de ejercicio aeróbico (bicicleta, step y baile), gimnasia en el agua.
Muy   pesada
455   - 520
calorias x hora
Subir escaleras muy rápido o con bolsas pesadasCortar leña, cargar elementos de mucho pesoJugar rugby, squash, esquiar a campo travieso

* Por hora de gasto calórico