Día Mundial del Sueño: “Dormir bien es un sueño alcanzable”
Dormir bien es uno de los pilares fundamentales de la salud, junto con llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio
Dormir bien es uno de los pilares fundamentales de la salud, junto con llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio. Cuando falla el sueño, la salud y la calidad de vida declina, según datos de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), entidad que organiza cada año el Día Mundial del Sueño, el que esta vez se conmemora el 18 de marzo.
Este tema es especialmente relevante para la población de la región de Los Ríos, ya que alrededor de un 63% de ella padece de algún trastorno del sueño, porcentaje similar a la incidencia nacional.
Bajo el lema “Dormir bien es un sueño alcanzable”, esta fecha busca crear conciencia de la importancia que tiene este tema, pues solo un tercio de la población mundial duerme bien, por lo que este tipo de trastornos constituye una epidemia global que amenaza la salud y calidad de vida de hasta el 45% de las personas en el mundo.
Pensando en ello, Clínica Alemana de Valdivia cuenta con un área especializada en Medicina del Sueño, la que está a cargo de un equipo multidisciplinario de especialistas entrenados en patologías de este tipo. El objetivo principal es entregar un diagnóstico y tratamiento integral a las personas, además de brindarles orientación para que desarrollen hábitos correctos de higiene del sueño que permitan prevenir la aparición de estas enfermedades, o bien, detectarlas de manera precoz para poder iniciar un manejo adecuado y oportuno.
Trastornos del sueño: Una epidemia de la sociedad actual
En Chile, el 20% de la población padece insomnio crónico, es decir, presenta dificultades para dormir de manera persistente, por más de un mes. El insomnio se presenta cuando, teniendo la oportunidad y condiciones ambientales adecuadas para dormir, existe dificultad para conciliar el sueño (más de 30 minutos); hay despertares frecuentes, o bien, despertar antes de lo que se quisiera, y tener un sueño no reparador.
Entre el 30 y 50% de los insomnios crónicos se asocian a patologías del ánimo o ansiedad, siendo muchas veces el primer síntoma en aparecer en los trastornos depresivos. Un manejo inadecuado puede hacer que el tratamiento de la depresión fracase, o bien, aumente la probabilidad de recaída.
La mayoría de los trastornos del sueño son prevenibles o tratables, pero menos de un tercio de las personas consulta.
Los tres elementos de una buena calidad de sueño son:
a) Duración: debería durar lo suficiente para estar descansado y alerta al día siguiente.
b) Ciclos del sueño: el sueño debe ser sin interrupciones (continuidad).
c) Profundidad: debe ser lo bastante profundo para ser reparador.
Las consecuencias del mal dormir crónico tiene consecuencias no solo físicas, sino que también psicológicas, entre ellas:
• Dificultad de concentración, atención y memoria.
• Cansancio.
• Irritabilidad.
• Mayor frecuencia de depresión.
• Elevación de la presión arterial.
• Mal rendimiento laboral y académico.
• Falta de energía.
• Dolor de cabeza.
• Ansiedad.
• Fatiga.
• Somnolencia.
• Pesadez estomacal.
• Sobrepeso y obesidad.
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