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Actualmente, en nuestra sociedad existeuna mayor conciencia de lo importante que es la práctica regular dela actividad física, que en conjunto con buenos hábitos alimentarios,puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de enfermedades cardiovasculares,Diabetes Mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon y todas lascomplicaciones de salud asociadas al sobrepeso y la obesidad.
Sin embargo, los beneficios que tiene la actividad física van muchomás allá de la prevención de enfermedades.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vidaactivo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental,alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo,eleva además el nivel de autoestima y aumenta la integración e interacciónsocial.
En conclusión, los beneficios de mantener una vida activa pueden resumirseen los siguientes puntos:
ANivel FISICO
• Aumenta la resistencia delorganismo
• Elimina grasas y previene la obesidad
• Previene las enfermedades coronarias
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
• Combate la osteoporosis
• Mejora la eficacia de los músculos respiratorios
• Mejora el desarrollo muscular
• Mejora el rendimiento físico general
• Regula el estreñimiento
A Nivel Psíquico
• Posee efectos tranquilizantesy antidepresivos
• Mejora los reflejos y la coordinación
• Elimina el estrés
• Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción deendorfinas
• Previene el insomnio y regula el sueño
A Nivel Socioafectivo
• Enseña a aceptar y asumirderrotas
• Favorece y mejora la autoestima
• Mejora la imagen corporal
• Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas
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Hayquienes piensan que para lograr estos efectos positivos esnecesario internarse en un gimnasio, pero la actividad físicano tiene para qué ser ardua para resultar beneficiosa. De hecho,la OMS sostiene que en un adulto promedio con vida sedentaria,30 minutos de actividad moderada diaria son suficientes paraobtener resultados favorables. Incluso, esos mismos 30 minutospueden acumularse durante el transcurso del día, en episodiospequeños de ejercicio.
La actividad física mejora nuestra salud y calidad de vida, aportandouna serie de beneficios a nivel físico, psíquico y social. Todoslos movimientos que forman parte de nuestra rutina cotidiana-trabajo, recreación, ejercicio y deportes- pueden ayudarnosa tener una vida más saludable.
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